Le moment du réveil, souvent négligé dans les routines quotidiennes, suscite pourtant un intérêt croissant dans les débats liés à la santé publique. Que faut-il réellement faire dès l’instant où l’on ouvre les yeux ? Entre habitudes précipitées et conseils parfois contradictoires, les spécialistes s’accordent sur un point : la manière dont débute la journée influence profondément l’équilibre physique et mental.
De nombreuses personnes témoignent d’un malaise ressenti au réveil. Certaines, en tentant de se lever brusquement, éprouvent une sensation d’angoisse ou de désorientation. Un phénomène qui, selon plusieurs observateurs, peut entraîner des troubles plus importants s’il devient récurrent.
Pour le Dr Khadija Mormoni, médecin au département de santé communautaire de l’hôpital universitaire de l’État de Kaduna, à Barau Dikko, la clé réside dans une transition en douceur entre le sommeil et l’éveil. Elle insiste sur l’importance de ne pas se précipiter hors du lit.
« L’une des premières choses à faire au réveil est de prendre le temps de se reposer un moment », explique-t-elle. Ce court laps de temps, passé encore allongé, permettrait de mieux préparer l’organisme à affronter la journée.
Selon la spécialiste, ce moment de calme peut être mis à profit pour diverses activités introspectives : réfléchir à ses priorités, prier, organiser mentalement son emploi du temps ou encore se concentrer sur des pensées positives. Une pratique simple, mais aux effets potentiellement bénéfiques.
Elle souligne également que cette phase de transition joue un rôle important dans la clarté mentale. « Cela permet de rassembler ses idées et de préparer efficacement sa mémoire pour la journée », précise-t-elle, ajoutant que cette habitude favorise une journée plus sereine et productive.
Ainsi, loin des réveils brusques et stressants, adopter une approche plus douce et consciente pourrait bien être l’un des premiers pas vers un meilleur équilibre de vie.
